આ 5 સુપરફૂડ્સ લાંબા આયુષ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી, ફાયદા ગણીને તમે થાકી જશો
સ્વસ્થ અને લાંબુ આયુષ્ય કોને નથી જોઈતું? દરેક મનુષ્ય ઈચ્છે છે કે બીમારીઓ તેનાથી અને તેના પરિવારથી દૂર રહે… આ માટે યોગ્ય આહાર અને કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે… ઘણા લોકો સ્વસ્થ જીવન જીવવા અને જીવનને લંબાવવા માટે મોંઘા ખોરાક અને પીણાં પર પૈસા ખર્ચે છે. પરંતુ બજારમાં એવા ઘણા બજેટ-ફ્રેન્ડલી ફૂડ્સ છે… જે ન માત્ર રોગોને દૂર રાખે છે પરંતુ આયુષ્યમાં પણ વધારો કરે છે. ચાલો તમને તે ફૂડ્સ વિશે જણાવીએ.
ચોકલેટ
ઘણીવાર ડોકટરો બાળકોને ચોકલેટ ખાવાની મનાઈ ફરમાવે છે. પરંતુ 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ચોકલેટ ખાવી જોઈએ. ડાર્ક ચોકલેટ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે. આનાથી માત્ર મૂડ જ નહીં પરંતુ ત્વચા પર ચમક પણ આવે છે. આ લોહી અને મેગ્નેશિયમની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
શક્કરિયા
આ શાકભાજીમાં વિટામિન-એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય ફાઈબર અને પોટેશિયમ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તેના શાક પણ ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. ઘણા લોકો તેને શિયાળામાં શેકીને ખાવાનું પસંદ કરે છે.
લીલા શાકભાજી
તમે ઘરના વડીલો અને ડોક્ટરો પાસેથી આ સાંભળ્યું જ હશે કે લીલા શાકભાજી શરીર માટે વરદાનથી ઓછા નથી. તેનાથી ચહેરા પર ચમક તો આવે જ છે સાથે સાથે પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે. જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો તેનું સેવન અવશ્ય કરો.
ચિયા શિડ્સ
ચિયાના બીજ શરીરમાંથી રોગોને દૂર રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે ત્વચાને યુવાન બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમારું વજન પણ વધતું નથી. તમે તેને સ્મૂધી, સલાડ સીઝનીંગ, હલવો, શાકભાજી અથવા ઓટ્સમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
ચા કોફી
લોકો કોફી અને ચા પીવાના શોખીન છે. કોફી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. જો તમે દિવસમાં ત્રણ કપ કોફી પીઓ છો, તો તમે ડિમેન્શિયા જેવા રોગોથી બચી શકો છો. તે લીવરને પણ ચમકદાર રાખે છે. સાથે જ બ્લેક ટી હાડકાની સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.
